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Le sport est défini comme un ensemble d’exercice physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs, donnant généralement lieu à de la compétition, pratiqués en observant certaines règles précises.
Pourquoi faire du sport ?
C’est la question que beaucoup se posent en voyant les joggeurs ou les gens qui s’entrainent dehors. Mais le sport, ce n’est pas que transpirer pour le plaisir, il y a également des avantages importants à prendre en compte, ces avantages peuvent même devenir des motivations.
- Contrôler son poids (Bouger, vous défouler mais aussi brûler des calories, c’est simple, plus votre séance de sport est intense et plus vous en brûlerez.)
- Prévenir des maladies et problème de santé (Le sport améliore la circulation sanguine et donc réduit le risque de maladies cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes métaboliques, les crises cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, les différents types de cancer et l’arthrite.)
- Être de bonne humeur (En faisant de l’exercice, vous sécrétés et stimuler des substances qui vous apaisent.)
- Augmente votre énergie (En renforçant vos muscles et améliorant votre endurance, vous permettrez d’oxygéner davantage vos muscles et votre cœur, ce qui permettra à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement.)
- Améliore la qualité du sommeil (Faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément.)
Le lien entre le sport et la nutrition.
On entend souvent que ce qu’on mange est tout aussi important que l’activité physique, occasionnelle ou non. Pourquoi ? Parce qu’elle doit être suffisante au niveau de l’énergie qu’elle vous donne. De plus, il vous faut de la nourriture variée pour que vous ayez un apport en protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et fibres riche. Et non, manger un macdo et faire vingt minutes de sport par la suite ne fera pas disparaitre le burger et encore moins les frites. Vous avez le droit de vous faire plaisir mais il est important de manger équilibré (oui, la phrase cinq fruits et légumes par jours est vraie) et de pratiquer une activité physique régulière pour garder la forme.
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